Bons Sonhos
O que fazer para ter uma boa noite de sonhos.!
| 1 | Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder tempo na cama enumerando as atividades que terá que fazer depois!
| 2 | Tire a Tv do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de quarquel um (ainda eu não fiz esse passo! )
| 3 | Evite ingerir bebidas com cafeína. Prefira um cházinho que é um relaxante natural. Assim você pode dormir mais tranquila...
| 4 | A posição correta para se deitar é de Lado com o travesseiro na altura dos ombros embaixo da cabeça e outro entre os joelhos semidobrados. Você elimina uma das questões que trazem problemas na coluna. Dormindo melhor :D
| 5 | Se estiver estressada ou preucupada, faça massagens nos pés e nos onbros. Relaxando a musculatura e te livrando da insônia e da noite mal dormida.
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